BASIC-TRAINING organiseert vaak een Trail run door de polder.
Doe mee en lees hieronder wat we precies gaan doen.
Wat is trailrunning?
Trail running wil eigenlijk zeggen rennen door de natuur waar bij je heuvels, watertjes en off-road wegen juist gebruikt om over te verplaatsten. Genieten van de natuur en de rust en ervaren hoe de natuur eruit kan zien. Asfalt proberen we zo veel mogelijk te vermijden.
Voordelen van een Trailrun?
Veel hardlopers rennen wel eens onverhard. Vaak doen ze dit vanwege de zachte ondergrond die minder belastend is voor je gewrichten waardoor je langere afstanden kan lopen. Je coördinatie en kracht wordt ook meer op de proef gesteld door dat je continue je balans moet zoeken. Hierdoor ben je meer gefocust op de ondergrond en het plaatsten van je voeten dan dat je daadwerkelijk op de snelheid of afstand let.
Wat gaan we doen?
Trail running kan op diverse locaties in nederland. wij doen dit in Gorinchem en Dordrecht.
Tijdens de run letten we op ren techniek en de beste manier hoe je kan verplaatsen door het terrein. Zorg dat je bij de kleding keuze let op lange hardloop broek / mauwen ivm bosjes en struiken.
Niveau?
Als start niveau moet je minimaal 5km aaneengesloten kunnen hardlopen.
Chocomel
Na de Trail run eindigen we @home waar je een warme chocomelk krijgt ook kan je hier even snel warm aankleden omdat je toch nat kan worden. houdt dus ook rekening met een extra setje kleding/handdoek.
inschrijven / Verzamelen?
Verzamelen doen we op verschillende locaties check de app voor het komende event!
Inschrijven kan via de personaltrainerapp.
Trail run @ dordrecht !
Bootcamp in gorinchem
Bootcamp is ontwikkeld door het Amerikaanse leger om in een zo kort mogelijke periode op een intensieve manier zo snel mogelijk fit te worden.
In het leger word deze manier drillmatig toegepast. De trainingen van Basic training zijn zeker gericht op de intensieve manier maar dan met een vriendelijke aanpak.
Onze bootcamp lessen worden in teamverband gedaan in de buitenlucht waarbij we tijdens de training veel plezier beleven.
Conditie en uithoudingsvermogen staan voorop. dit bereiken we door veel uitdagende oefeningen te doen.
We starten altijd met een algemene warming up (hardlopen, korte oefeningen) om vervolgens krachtoefeningen en interval trainingen te doen.
Bootcamp Challenges
Eens in de paar weken gaan we op de zaterdag een Challenge of Survivalrun doen.
Hier kan je gewoon voor inschrijven. Bij de Challenge staan er 2 Work-out klaar die jij op je eigen tempo kan afronden.
Bij de Survivalrun gaan we met een groep het lingebos in en doen we aan hardlopen, water/modder/hindernis training.
We laten weten via facebook wanneer er weer een op het programma staat.
No Comments to "Trail Run"