Tijdens de lessen zowel indoor als outdoor gebruiken we in eerste instantie je eigen lichaamsgewicht. Oefeningen zoals; push-ups, burpee’s, sit-ups en squats zijn de basis. Als variatie daarop neemt de instructeur van Basic-training divers materiaal mee. Deze materialen komen dan terug in een van de vele trainingsvormen. Met dit materiaal kunnen we net dat stapje extra geven.
Sandbags 10, 15, 20Kg
Een kettlebel of in het russich Girya is een gietijzeren gewicht die lijkt op een kanonskogel met een handgreep. De kettlebel word al eeuwen geleden gebruikt in rusland voor allerlei trainingsdoelen, vooral sporters en milait personeel trainde hiermee. de gebruikers voor de kettebel worden Gireviks genoed. De kettlebel verscheen voor het eerst in het Russisch woordenboek in 1704. Tegenwoordig is de kettlebel niet meer weg te denken in onze trainingen en wordt het niet meer specifiek gebruikt door sporters en militairen.
Verder in ons assortiment hebben we ook een aantal andere materialen die je tijdens de trainingen vaak tegen gaat komen
– Agility speed ladder – Battle ropes – Diverse autobanden – Weight vest – Boomstammen – TRX-systemen
Bootcamp in gorinchem
Bootcamp is ontwikkeld door het Amerikaanse leger om in een zo kort mogelijke periode op een intensieve manier zo snel mogelijk fit te worden.
In het leger word deze manier drillmatig toegepast. De trainingen van Basic training zijn zeker gericht op de intensieve manier maar dan met een vriendelijke aanpak.
Onze bootcamp lessen worden in teamverband gedaan in de buitenlucht waarbij we tijdens de training veel plezier beleven.
Conditie en uithoudingsvermogen staan voorop. dit bereiken we door veel uitdagende oefeningen te doen.
We starten altijd met een algemene warming up (hardlopen, korte oefeningen) om vervolgens krachtoefeningen en interval trainingen te doen.
Bootcamp Challenges
Eens in de paar weken gaan we op de zaterdag een Challenge of Survivalrun doen.
Hier kan je gewoon voor inschrijven. Bij de Challenge staan er 2 Work-out klaar die jij op je eigen tempo kan afronden.
Bij de Survivalrun gaan we met een groep het lingebos in en doen we aan hardlopen, water/modder/hindernis training.
We laten weten via facebook wanneer er weer een op het programma staat.
No Comments to "Kettlebel en Sandbag"